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Nutrición deportiva

Nutrición deportiva

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos, como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, que se denominan deportes de resistencia, como por ejemplo, maratón, ciclismo o triatlón. Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado y de sus entrenamientos, la nutrición hace hincapié en unos u otros alimentos. Por ejemplo, en el culturismo son más importantes los alimentos proteicos que favorezcan la hipertrofia muscular (incremento de la masa muscular).

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  • Proteínas
    <p>Las proteínas son indispensables para reparar las pequeñas roturas fibrilares del músculo que tienen lugar durante la práctica deportiva. Las proteínas proveen el sustrato para un buen rendimiento en el ejercicio y para la adaptación al mismo. La proteína es una molécula estructural que se ensambla a partir de aminoácidos, muchos de los cuales el cuerpo no puede producir por sí mismo. </p>
  • Oxigenación celular
    <p>La oxigenación celular es un proceso del cuerpo humano que ayuda a que nuestras células se renueven y realicen todas sus funciones de forma adecuada. Esto se debe a que las células se desarrollan mejor en un ambiente donde el oxígeno es suficiente.</p>
  • Pre-entreno
    <p>Aunque el nombre no apunte a ello, un pre entreno es el suplemento que se toma antes de comenzar el entrenamiento. El objetivo del pre entreno es incrementar la masa muscular y multiplicar el rendimiento en la rutina o la actividad deportiva que vayamos a realizar. </p>

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